¿Cómo vamos a entrenar a nuestro cliente?

Lo primero que nos tenemos que plantearnos como entrenadores personales es saber que medios tenemos para poder aplicar un estimulo que provoque una adaptación para cumplir el objetivo del cliente. Dicho así no queda muy claro, pero simplemente es saber cómo vamos a entrenar a nuestro cliente.

Lo primero que pensamos es en diferentes metodologías de entrenamiento o “modas” cómo el funcional training, el crossfit, el yoga, el pilates, el zumba, el bodypump, spinning, y un largo largo etc…

Pero que denominador común tiene cualquier metodología de entrenamiento, que todos ellos aplican un estimulo a una estructura. El estimulo del que hablamos es el método de entrenamiento, y la estructura es el cuerpo humano del cliente o usuario

¿qué tipo de estimulo podemos aplicar a un usuario?, dicho de otro modo, ¿qué cualidades física tenemos disponibles para poder entrenar aun cliente?

• Fuerza
• Velocidad
• Resistencia
• Coordinación
• Flexibilidad

Vale, si analizamos cada capacidad física una por una, vamos a encontrar un denominador común:

• Fuerza: es la aplicación de fuerzas donde predomina la carga
• Velocidad: es la aplicación de fuerzas donde se predomina la rapidez y la frecuencia.
• Resistencia: es la aplicación de fuerzas donde se maximiza la distancia, la duración o el número de repeticiones
• Coordinación: es la aplicación de fuerzas donde predomina el alto nivel de complejidad.
• Flexibilidad: es la aplicación de fuerzas donde se maximiza el rango articular.

¿Qué observamos?, ¿cuál es el denominador común?

LAS FUERZAS

Nos damos cuenta que aplicar cualquier tipo de estimulo a un cliente, es aplicar fuerzas en un escenario distinto, ya sea maximizando al carga, la rapidez, la duración, la complejidad o al rango articular. Dependiendo del escenario en el cual apliquemos una fuerza, le daremos un nombre distinto. No está mal darle un nombre a algo distinto, porque realmente vamos a conseguir adaptaciones distintas, pero eso nos sirve a nosotros para entendernos y clasificar diferentes tipos de ejercicios. ¿Crees que tu cuerpo va a saber la diferencia?, ¿Crees que tu músculo piensa por si mismo y va a saber que estimulo le toca recibir?, o simplemente va a recibir un estimulo “X”,  y como respuesta se va a adaptar a él.

Por tanto, nuestra misión como entrenadores personales será saber poder aplicar fuerzas a una estructura en diferentes escenario, con el fin de conseguir la adaptación esperada de nuestro cliente. Y, ¿a través de qué aplico fuerzas?.

Las fuerzas las podemos aplicar a través de ejercicios, por lo tanto, ya tenemos la definición de ejercicio:

Ejercicio: es la fuerza aplicada a una estructura en un escenario especifico con el objetivo de generar una adaptación.

¿Entendemos lo idea?, me da igual el nombre que le pongas a esa fuerza, al final todos son fuerzas. Si conseguimos entender la magnitud de esta definición seremos capaces de ver el ejercicio y el entrenamiento de una forma muy distinta. Obtener una nueva visión del ejercicio significa entender que tenemos a nuestro alcance la posibilidad de manipular una serie de variables mecánicas (torque, cantidad de carga, de resistencia, tipo de resistencia, perfil de resistencia, ROM articular, tipos de cadenas, integración neurológica, direcciones de fuerza, brazos de momento, etc…) para conseguir individualizar el ejercicio a nuestro cliente y conseguir unos mejores resultados. Y no depender de las modas de turno, de recetas de ejercicios, de eruditos youtubers, de estudios financiados por las propias marcas deportivas, sino siendo capaz de aplicar las bases de la biomecánica y el razonamiento para entrenar a nuestros clientes.

En cualquier ejercicio o acción de la vida diaria de nuestro cliente, él estará recibiendo fuerzas… la diferencia es que en un ejercicio o un entrenamiento, se aplican estratégicamente  con el objetivo de generar una adaptación.

Debemos de considerar la fuerza, como único elemento capaz de crear una adaptación en el cliente. 

Si te interesa, puedes seguir escuchando sobre este tema en el Episodio 4 del podcast: Aplicando Fuerzas.

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